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　外出自粛やテレワークなどの生活変化に伴って、睡眠サイクルに乱れを感じた人も少なくないはず。免疫力を高めるためにも上質な睡眠は必要不可欠。リズムを戻し、快眠へと導く環境づくりを今すぐ始めたい。

　「睡眠は、心身ともに健康で過ごすために必要なもの」と話すのは、スリープマスターの昆沢皓矢（ひざわこうや）さん（２８）。老舗寝具メーカー西川が運営する「西川ショップネムリウム」に勤務する眠りのプロフェッショナルだ。

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　同社が推奨しているのは、就寝時の照明０．３ルクス程度、室温は夏２５～２７度、冬２０～２４度、湿度５０％が目安。さらに「リラックスできる音楽や、好きな香りをしのばせたハンカチを枕元に置いてもいい。寝具はブラウンやベージュ系がおすすめです」と昆沢さんが助言する。

　同所にある「ねむりの相談所」では、スリープマスターが眠りを計測し、可視化。一人一人にフィットした上質な睡眠環境を提案してくれる。「眠りは明日を変え、人生を変える毎日のセルフケア。悩みがあれば、ぜひ一度相談を」と昆沢さんは呼び掛ける。

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